Jak wzmocnić swoją odporność?

 

Każdy z nas boryka się z różnymi infekcjami, wciąż mam przeczucie że to nie koniec. Okres przesilenia wiosennego to u mnie tradycyjny spadek odporności na zachorowania. Poza tym jako mama przedszkolaka, mój system odpornościowy wciąż jest wystawiany na próbę. Co zatem robię by wzmocnić swoją odporność i nie łapać wszystkich możliwych infekcji? Zdradzę Wam moje sprawdzone sposoby.

Dla mnie odporność to cały cykl działań, mających na celu wzmocnienie naszego organizmu. Wszelkie suplementy, które stosuję dodatkowo mogą wspomóc organizm. Ale najważniejsza jest baza! Co więc robię? Ważna jest aktywność fizyczna i nie mam tutaj na myśli ciężkich treningów na siłowni, a spacery. Ważne by wychodzić z domu w każdą pogodę, hartować się i nie przegrzewać. Poza tym uważać na słodycze! Od ponad dwóch lat nie jadam słodyczy, a jeśli już to wybieram zdrowszy zamiennik. Moja odporność na zachorowania niesamowicie się poprawiła. Dbam o jakość snu, kładę się o stałych porach i dbam o oto by przespać te 6-7 godzin. Staram się jeść dużo owoców, warzyw klasyka gatunku! Poza tym piję zioła np: rokitnikową herbatkę dla dzieci, którą uwielbia również mój synek. Dbanie o odporność jest procesem i czasami trzeba poczekać na te efekty, ale pamiętajcie zawsze warto!

Jak dodatkowo się wspomagam, oczywiście stosując suplementy. Staram się je zawsze dobierać w najlepszy dla organizmu sposób. Robię badania i na bieżąco uzupełniam niedobory, poza tym zawsze w moim domu jest czarny czosnek, jest znacznie łagodniejszy w smaku, przez co nie odczuwamy żadnego dyskomfortu, a działanie prozdrowotne ma ogromne:

• Substancja aktywna obecna w czosnku, allicyna, wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Reguluje wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz wspomaga pracę serca.
• Czarny czosnek fermentowany zawiera również szereg witamin (witamina A, grupa B, C czy E), minerałów (wapń, magnez i potas), przeciwutleniaczy i organosiarki, w przyswajalnej i korzystnej dla organizmu formie. Dzięki temu czarny czosnek wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, reguluje poziom cukru we krwi i wspomaga układ odpornościowy. Czosnek czarny – właściwości dostępnych w nim substancji aktywnych są naprawdę imponujące!

Ponadto, całą rodziną stosujemy witaminę C, oraz witaminę D. Dodatkowo przez cały rok przyjmuję probiotyki, nie tylko w postaci jogurtów, czy kiszonek. Ponadto stosuję znaną mi od dzieciństwa jeżówkę purpurową (Echinacea) Jest to piękna. kolorowa roślinka, która zdobi ogrody, ale warto skupić się na jej prozdrowotnych właściwościach. Echinacea działa korzystanie na drogi oddechowe i wspomaga pracę układu oddechowego. 

Echinacea zawiera wiele substancji, które mogą mieć pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Znajdziemy w niej bogatą gamę flawonoidów, polisacharydów, glikoprotein i olejków eterycznych. W przypadku jeżówki purpurowej (i dwóch innych podgatunków), potwierdzono jej prozdrowotne efekty na:

• prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• naturalne mechanizmy obronne organizmu
• prawidłowe funkcjonowanie górnych dróg oddechowych

Echinacea najczęściej stosowana jest wewnętrznie – w postaci kropli z echinacei, syropu czy suplementu diety w tabletkach, w celu zwiększenia odporności lub wsparcia funkcjonowania górnych dróg oddechowych. Nie wiadomo jednak dokładnie, które substancje czynne odpowiadają za jej właściwości lecznicze.

Jednak, podobnie jak w przypadku Indian z Ameryki Północnej, jeżówkę można stosować również zewnętrznie. Dodaje się ją np. do kremów wspomagających gojenie ran oraz leczenie zapalnych chorób skóry. W kosmetykach ekstrakty z echinacei są coraz szerzej wykorzystywane – znajdziemy je w pastach do zębów, szamponach i balsamach do ust.

Suplementy stosuje również mój synek, który na szczęście infekcje przechodzi dość łagodnie. U dzieci polecam oxymel, tran, witaminę C, a także witaminy w żelkach. Mój synek również nie jada sklepowych słodyczy co może również przyczyniać się do lepszej odporności na infekcje. 

A jaki jest Twój sposób na wzmacnianie odporności?