Jak wzmocnić swoją odporność?

 


Każdy z nas boryka się z różnymi infekcjami, wciąż mam przeczucie że to nie koniec. Okres przesilenia wiosennego to u mnie tradycyjny spadek odporności na zachorowania. Poza tym jako mama przedszkolaka, mój system odpornościowy wciąż jest wystawiany na próbę. Co zatem robię by wzmocnić swoją odporność i nie łapać wszystkich możliwych infekcji? Zdradzę Wam moje sprawdzone sposoby.




Jak wzmocnić odporność





Dla mnie odporność to cały cykl działań, mających na celu wzmocnienie naszego organizmu. Wszelkie suplementy, które stosuję dodatkowo mogą wspomóc organizm. Ale najważniejsza jest baza! Co więc robię? Ważna jest aktywność fizyczna i nie mam tutaj na myśli ciężkich treningów na siłowni, a spacery. Ważne by wychodzić z domu w każdą pogodę, hartować się i nie przegrzewać. Poza tym uważać na słodycze! Od ponad dwóch lat nie jadam słodyczy, a jeśli już to wybieram zdrowszy zamiennik. Moja odporność na zachorowania niesamowicie się poprawiła. Dbam o jakość snu, kładę się o stałych porach i dbam o oto by przespać te 6-7 godzin. Staram się jeść dużo owoców, warzyw klasyka gatunku! Poza tym piję zioła np: rokitnikową herbatkę dla dzieci, którą uwielbia również mój synek. Dbanie o odporność jest procesem i czasami trzeba poczekać na te efekty, ale pamiętajcie zawsze warto!




Suplementy na odporność



Jak dodatkowo się wspomagam, oczywiście stosując suplementy. Staram się je zawsze dobierać w najlepszy dla organizmu sposób. Robię badania i na bieżąco uzupełniam niedobory, poza tym zawsze w moim domu jest czarny czosnek, jest znacznie łagodniejszy w smaku, przez co nie odczuwamy żadnego dyskomfortu, a działanie prozdrowotne ma ogromne:



Czarny czosnek



  • Substancja aktywna obecna w czosnku, allicyna, wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Reguluje wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz wspomaga pracę serca.
  • Czarny czosnek fermentowany zawiera również szereg witamin (witamina A, grupa B, C czy E), minerałów (wapńmagnez i potas), przeciwutleniaczy organosiarki, w przyswajalnej i korzystnej dla organizmu formie. Dzięki temu czarny czosnek wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, reguluje poziom cukru we krwi i wspomaga układ odpornościowy. Czosnek czarny – właściwości dostępnych w nim substancji aktywnych są naprawdę imponujące!




Ponadto, całą rodziną stosujemy witaminę C, oraz witaminę D. Dodatkowo przez cały rok przyjmuję probiotyki, nie tylko w postaci jogurtów, czy kiszonek. Ponadto stosuję znaną mi od dzieciństwa jeżówkę purpurową (Echinacea) Jest to piękna. kolorowa roślinka, która zdobi ogrody, ale warto skupić się na jej prozdrowotnych właściwościach. Echinacea działa korzystanie na drogi oddechowe i wspomaga pracę układu oddechowego. 




Echinacea




Echinacea zawiera wiele substancji, które mogą mieć pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Znajdziemy w niej bogatą gamę flawonoidów, polisacharydów, glikoprotein i olejków eterycznych. W przypadku jeżówki purpurowej (i dwóch innych podgatunków), potwierdzono jej prozdrowotne efekty na:

  • prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  • naturalne mechanizmy obronne organizmu
  • prawidłowe funkcjonowanie górnych dróg oddechowych

Echinacea najczęściej stosowana jest wewnętrznie – w postaci kropli z echinacei, syropu czy suplementu diety w tabletkach, w celu zwiększenia odporności lub wsparcia funkcjonowania górnych dróg oddechowych. Nie wiadomo jednak dokładnie, które substancje czynne odpowiadają za jej właściwości lecznicze.

Jednak, podobnie jak w przypadku Indian z Ameryki Północnej, jeżówkę można stosować również zewnętrznie. Dodaje się ją np. do kremów wspomagających gojenie ran oraz leczenie zapalnych chorób skóry. W kosmetykach ekstrakty z echinacei są coraz szerzej wykorzystywane – znajdziemy je w pastach do zębów, szamponach i balsamach do ust.



https://www.notino.pl/apteka/odpornosc/



Suplementy stosuje również mój synek, który na szczęście infekcje przechodzi dość łagodnie. U dzieci polecam oxymel, tran, witaminę C, a także witaminy w żelkach. Mój synek również nie jada sklepowych słodyczy co może również przyczyniać się do lepszej odporności na infekcje. 



A jaki jest Twój sposób na wzmacnianie odporności






29 komentarzy:

  1. Ja wzmacniam się witaminą D i imbirem.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja piję czystek i sięgam po olej z wiesiołka :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Witamina D, C, magnez i kwasy Omega to niezbędnik zwłaszcza zimą.

    OdpowiedzUsuń
  4. Tez łykam różnorodne suplementy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to niedawno kupiłam sobie rower i z niego korzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Vitamins are important, i love it to drink tea with lemons. I am a new Follower. :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Mi by się coś na odporność przydało, zawsze się zarazę czymś od męża.

    OdpowiedzUsuń
  7. Jak tak czytam Twój wpis, to ja niczego nie stosuję na odporność hihi :).

    Przez kilka lat praktycznie w ogóle nie chorowałam ale z dwa miesiące temu najpierw rozłożyła mnie grypa jelitowa, a dwa tygodnie później grypa...
    Mam nadzieję, że znowu będę mieć spokój na kilka lat :).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja odpukać też się trzymam chociaż grypa rok temu mnie zmiotła. Dlatego postanowiłam więcej zadbać o tę strefę. Dużo zdrówka dla nas :)

      Usuń
  8. Niby wszystko wiem , ale i tak zawsze się czymś zarażę.... dopiero co wychodzę z zapalenia oskrzeli...

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo ciekawy i przydatny post.
    Stosuję dietę bogatą w owoce i warzywa. Suplementuję witaminę D i K. Jeżdżę na rowerze, spaceruję.
    Ograniczam słodycze, jednak czasem ochotę na coś słodkiego.

    Pozdrawiam serdecznie. Dobrego tygodnia.

    OdpowiedzUsuń
  10. Muy interesante. Uno debe cuidarse. Te mando un beso. Enamorada de las letras

    OdpowiedzUsuń
  11. Z tego wszystkiego to ja stosuję tylko aktywność fizyczną i jem dużo owoców.
    A tak poza tym to nie unikam słodyczy, odżywiam się niekoniecznie zdrowo i śpię jak popadnie. Na szczęście póki co, nie mam jakiś wielkich problemów z odpornością. Czasem pojawi się jakaś infekcja, ale na ogół przechodzę je lekko.
    Pozdrawiam ciepło.

    OdpowiedzUsuń
  12. Mnie moja praca uodparnia bo w każdą pogodę jestem na dworze.

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetny artykuł. Na mnie świetnie działa aktywność fizyczna oraz zdrowa dieta, pełna warzyw, produktów pełnoziarnistych, dobrego białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Suplementuję też witaminę D oraz tran :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Sen, aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie, to na pewno pomaga poprawić odporność :) ciekawi mnie czarny czosnek, jeszcze nigdy nie próbowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  15. ja dużo czosnku jem :) i miodu z cytryną:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Oj tak, nasza odporność jest wystawiana na próbę w okresie przejściowym, po-zimowym! Ja regularnie piję czystek i zdecydowanie widzę efekty :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Moja córka chodzi do przedszkola, na szczęscie nie choruje. Co robimy?

    Staram się jej nie przegrzewać, w domu utrzymuję temperaturę maksymalnie 20-21 stopni
    Regularnie chodzimy na spacery (codziennie spedzamy godzinę na dworze bez względu na to jaka jest pogoda)
    Zdrowa i zbilansowana dieta

    Ogólnie uważam, ze jakiekolwiek suplementy są jedynie dodatkiem i nie powinny być podstawą utrzymania odporności u malucha.

    OdpowiedzUsuń
  18. Ale, że jest czarny czosnek, to nie wiedziałem nawet.

    OdpowiedzUsuń
  19. A ja tak pół na pół, trochę suplementów i witamin a trochę naturalnie, czyli ziółka, czosnek, jogurty.

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo przydatne rady. Niestety często borykam się z obniżoną odpornością i łatwo łapię przeziębienia nawet w sezonie letnim. Niedawno umówiłam się z tego powodu na konsultację lekarską online, aby dowiedzieć się co mogę w tej sytuacji zrobić.

    OdpowiedzUsuń
  21. Jak dla mnie najważniejsze elementy wzmocnienia odpornosci

    codzienny ruch
    hartowanie organizmu
    nieprzegrzewanie
    jak również zdrowa dieta

    I nie powinno się zapominać o żadnym z nich

    OdpowiedzUsuń
  22. Moim zdaniem kluczem do wysokiej odporności jest odpowiednia dieta i ogólne dbanie o siebie. Czasami jednak bywa tak, że każdy z nas może poczuć się gorzej, dlatego warto w takiej sytuacji jak najszybciej zgłosić się do lekarza.

    OdpowiedzUsuń
  23. Niestety w sezonie jesiennym często zdarza mi się chorować. W takich sytuacjach najczęściej umawiam się na konsultacje medyczne online, ponieważ nie mam siły wychodzić z domu. W ten sposób lekarz wystawia mi e-receptę i mogę odbyć leczenie bez martwienia się o czekanie na wizytę w przychodni.

    OdpowiedzUsuń
  24. Zgadzam się, że regularna aktywność fizyczna, nawet w postaci spacerów, ma ogromny wpływ na naszą odporność. Wychodzenie na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody, to świetny sposób na hartowanie organizmu. Warto też pamiętać o tym, że nie tylko intensywne treningi, ale także umiarkowana aktywność mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia.

    OdpowiedzUsuń
  25. Dbanie o zdrowie jest niezwykle ważne i na szczęście całkiem niedawno w końcu to zrozumiałam. Podjęłam bardzo odważną decyzję o leczeniu uzależnienia w Krakowie. Znalazłam sprawdzony ośrodek odwykowy, gdzie w końcu udało mi się zerwać z nałogiem alkoholowym.

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014 Do połowy pełna... , Blogger